Optionen Überblick Erste Schritte in Optionen Es gibt so viele verfügbare Optionen und so viele Möglichkeiten, um sie zu handeln, dass Sie vielleicht nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Erste Schritte sind einfacher als du denkst. Lesen Sie mehr Was ist eine Option Eine Option ist ein Vertrag zu kaufen oder zu verkaufen ein bestimmtes Finanzprodukt. Dieses Produkt ist als die Optionen zugrunde liegenden Instrument oder zugrunde liegenden Interesse bekannt. Für Aktienoptionen ist das Basisinstrument ein Aktien-, Exchange Traded Fund (ETF) oder ein ähnliches Produkt. Der Vertrag selbst ist sehr präzise. Es setzt einen Preis, den so genannten Ausübungspreis, bei dem der Vertrag ausgeübt oder ausgeübt werden kann. Darüber hinaus hat es ein Ablaufdatum. Wenn eine Option abläuft, hat sie keinen Wert mehr und ist nicht mehr vorhanden. Lesen Sie mehr Vorteile amp Risiken Die meisten Strategien, die von Optionsanlegern genutzt werden, haben ein begrenztes Risiko, aber auch ein begrenztes Gewinnpotenzial. Optionen Strategien sind nicht get-rich-quick-Systeme. Transaktionen erfordern in der Regel weniger Kapital als äquivalente Vorratsgeschäfte. Sie können kleinere Dollarzahlen zurückgeben, aber einen potenziell größeren Prozentsatz der Investition als äquivalente Aktiengeschäfte. Lesen Sie mehr Ansichtsoptionen Mythen Webcast Optionen Preisgestaltung Die wichtigsten Komponenten der theoretischen Optionspreise helfen Investoren, Preisbewegungen vorwegzunehmen und Preisverhältnisse zwischen Optionen zu verstehen. Dieser prädiktive Wert hat jedoch Grenzen. Lesen Sie mehr Download-Optionen Pricing Podcast (MP3) Bei der Betrachtung einer Optionsstrategie, über Long-Term Equity AnticiPation Securities (LEAPS) nachzudenken. Sie müssen bereit sein, die Position für einen längeren Zeitraum zu tragen. Bei der Verwendung von LEAPS nicht sicherer Erfolg, mit einer längeren Zeit für Ihre Position zu arbeiten ist oft ein attraktives Feature. Es gibt mehrere andere Faktoren, die LEAPS nützlich machen. Lesen Sie mehr View Equity LEAPS Optionen Webcast Download LEAPS Podcast (MP3) Offizielle OIC Sponsoren Diese Website diskutiert Exchange Traded Options, die von der Options Clearing Corporation ausgegeben werden. Keine Aussage in dieser Website ist als Empfehlung zum Kauf oder Verkauf eines Wertpapiers auszulegen oder eine Anlageberatung zu erbringen. Optionen sind mit Risiken verbunden und eignen sich nicht für alle Anleger. Vor dem Kauf oder Verkauf einer Option muss eine Person eine Kopie von Merkmalen und Risiken von standardisierten Optionen erhalten. Kopien dieses Dokuments können bei Ihrem Broker, von jedem Börsengang, an dem die Optionen gehandelt werden, oder durch Kontaktaufnahme mit der Options Clearing Corporation, One North Wacker Dr. Suite 500 Chicago, IL 60606 (Investorservicestheocc) bezogen werden. Kopie 1998-2017 Der Options Industry Council - Alle Rechte vorbehalten. Bitte beachten Sie unsere Datenschutzbestimmungen und unsere Benutzervereinbarung. Folgen Sie uns: Der Benutzer erkennt die Überprüfung der Benutzervereinbarung und Datenschutzbestimmungen für diese Website an. Die fortgesetzte Nutzung stellt die Annahme der dort genannten Bedingungen dar. FRSs Fresh Start Programm erweitert Zahlungsoptionen Kunden sollten immer aufgefordert werden, ihre Renditen pünktlich einzureichen und so viel wie möglich vom Saldo zu bezahlen, aber diejenigen, die nicht vollständig bezahlen können, sind nicht Aus Optionen. Änderungen, die das IRS im Rahmen der Fresh Start Initiative in den vergangenen zwei Jahren gemacht hat, haben es den Steuerpflichtigen erleichtert, sich für alternative Zahlungsprogramme zu qualifizieren. Ignorieren einer Steuerrechnung ist nie eine gute Option, und die Fresh Start Änderungen sollten einen guten Anreiz für die Steuerzahler, mit der IRS arbeiten, um überfällige Steuern zu lösen. Wenn ein Kunde nicht vollständig bezahlen kann, 6159 ermöglicht es dem IRS, einen monatlichen Zahlungsplan einzugeben (Ratenzahlung). Die IRS hat auch die Befugnis, die Steuer, die Strafen und das Interesse durch die Verhandlung eines Angebots im Kompromiss (OIC) zu begleichen. Dies ist ein Vertrag zwischen dem Steuerpflichtigen und der Regierung, um die Steuerschuld für weniger als die volle geschuldeten Betrag zu begleichen. Die IRS änderte die Regeln für Ratenabkommen als Teil ihres Fresh Start Programms, so dass es einfacher ist, für einen Ratenabkommen zu qualifizieren, wenn der Steuerpflichtige 50.000 oder weniger verdankt (IR-2012-31 (3712)). Das Programm "Fresh Start" verlängerte auch den Zeitraum, in dem ein Steuerpflichtiger einen Restbetrag zahlen muss. Die IRS hat auch das OIC-Programm in den vergangenen zwei Jahren geändert, was die Qualifikation für eine Abwicklung flexibler macht (IR-2011-20, IR-2012-31 und IR-2012-53). Die IRS hält sich noch nicht für eine Bank und fordert die Zusammenarbeit bei der Zahlung der Steuerpflicht in vollem Umfang, wenn der Steuerpflichtige die Möglichkeit hat, dies zu tun. Wenn jedoch die Steuerpflicht nicht vollständig bezahlt werden kann, gibt es Umstände, in denen eine Ratenzahlung automatisch angenommen wird. Eine Ratenzahlung vereinbart es dem Steuerpflichtigen, die Steuerschuld in monatlichen Zahlungen zu zahlen, sofern bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind. Um sich für eine Ratenzahlung zu qualifizieren, muss der Steuerpflichtige derzeit konform sein. Dies bedeutet, dass (1) alle erforderlichen Steuererklärungen eingereicht wurden und (2) der Steuerpflichtige ist aktuell mit den laufenden Steuerverpflichtungen. Sobald eine Vereinbarung festgestellt ist, verlangt die IRS den Steuerpflichtigen, in Übereinstimmung zu bleiben, um zu vermeiden, dass Sie zusätzliche Steuern auf diejenigen, die bereits geschuldet sind, pyramiden. Aus diesem Grund sollten die Praktiker einen Klienten beraten, um die Lohnsteuer-Einbehalt zu erhöhen oder mit geschätzten Steuern aktuell zu bleiben, um einen Ausfall der Ratenvereinbarung zu vermeiden. Beispiel. Mr. Smith kann die volle Steuer nicht mit seiner Rückkehr bezahlen. Er folgt seinen Praktizierenden Rat und reicht eine rechtzeitige Steuererklärung ein, obwohl er die Steuern nicht vollständig bezahlen kann. Der Praktizierende hat Herrn Smith eingereicht Form 9465, Ratenzahlung Anfrage. Mit der Steuererklärung. Das Formular kann an die Vorderseite der Steuererklärung angehängt oder separat eingereicht werden. Form 2848, Vollmacht und Vertretungserklärung. Kann der zentralisierten Berechtigungsdatei (CAF) vorgelegt werden, die den Praktiker autorisiert, den Kunden zu vertreten. Das Formular 2848 kann je nach Zustandszuordnung für CAF-Einheiten (erhältlich bei tinyurlcgp3x8m) an die CAF-Einheit im Ogden-, Utah Memphis-, Tenn - oder Philadelphia-Service-Center verschickt oder gefaxt werden. Wenn Herr Smith Einkommenssteuer von 50.000 oder weniger auf Formular 1040 schuldet, kann er eine Ratenzahlung Vereinbarung ohne Einreichung der finanziellen Informationen in der Regel erforderlich auf Formular 433-F, Sammlung Information Statement. Steuerpflichtige, die 25.000 oder weniger schulden, sollten Form 9465, Ratenabkommen anfordern. Form 9465-FS sollte von Steuerpflichtigen eingereicht werden, die mehr als 25.000, aber nicht mehr als 50.000 verdanken. Herr Smith sollte das Formular 9465 nicht verwenden, wenn er seine Verpflichtung innerhalb von 120 Tagen vollständig bezahlen kann. Stattdessen sollte er das IRS bei 800-829-1040 anrufen oder online bewerben, um die Möglichkeit zu beantragen, vollständig zu bezahlen. Wenn der Steuerpflichtige 10.000 oder weniger schuldet, kann der IRS den Antrag nicht abschrecken, wenn der Steuerpflichtige die Voraussetzungen für eine garantierte Ratenvereinbarung erfüllt. Zusätzlich zu der 10.000-Grenze gelten folgende Regeln für eine garantierte Ratenvereinbarung (Formular 9465): In den vergangenen fünf Jahren hat der Steuerpflichtige (und der Ehegatte, wenn er gemeinsam eingereicht wird) rechtzeitig alle Einkommensteuererklärungen eingereicht und alle Einkünfte gezahlt Steuern ohne Einzahlungsabkommen. Der Steuerpflichtige muss sich verpflichten, den vollen Betrag innerhalb von drei Jahren zu zahlen und alle Einreichungsanforderungen und die Zahlung der Steuer zu erfüllen, während die Vereinbarung in Kraft ist. Die IRS hat historisch bis zu 60 Monate Zeit, die Verpflichtung vollständig zu bezahlen. Unter dem Fresh Start Programm können Sie bis zu 72 Monate bezahlen (IR-2011-20, IR-2012-31 und IR-2012-53). Herr Smith wird Zinsen und verspätete Zahlungsstrafen in Rechnung gestellt. Das Gesetz erlaubt es, für die Monate, in denen der Ratenabkommen stattfindet, die normale Verpflichtungsermächtigung von 0,5 pro Monat für 0,25 zu senken, wenn die Steuererklärung, auf die die bisherige fällige Steuer bezieht, rechtzeitig eingereicht wurde (§ 6651 (h)). Solange der Steuerpflichtige rechtzeitig die Bundesrendite eingereicht hat (einschließlich Verlängerungen), wird die Maut-zu-Datei-Strafe (bis zu 25 der geschuldeten Steuer) vermieden. Form 9465 kann auch von Einzelpersonen für die folgenden Arten von Steuern verwendet werden: Trust Fund Recovery Strafen Selbständige oder Arbeitslosen Steuern (wenn die Person ist nicht mehr ein Unternehmen) oder Partnerschaft oder Gesellschaft mit beschränkter Haftung Unternehmen (wenn die Person persönlich verantwortlich ist Für die Steuern und das Geschäft ist nicht mehr in Betrieb). Form 9465 kann mit einer Rücksendung oder separat eingereicht werden, nachdem eine Rücksendung eingereicht wurde, einschließlich als Antwort auf eine IRS-Mitteilung. Weil er 50.000 oder weniger verdankt, kann Herr Smith sich online für eine Ratenvereinbarung bewerben, indem er auf der Website der Online-Zahlungsvereinbarung auf der IRS-Website unter tinyurlyggtp9 geht. Es dauert oft 30 bis 60 Tage für die IRS zu genehmigen oder zu verweigern eine Anfrage für diese Art von Ratenzahlung Vereinbarungen. ANWENDUNG BENUTZERGEBÜHREN Steuerpflichtige müssen eine Nutzungsgebühr zahlen, um eine Ratenzahlung zu vereinbaren. Die Gebühr basiert auf der Zahlungsart (siehe Anlage 1). Benutzergebühren können auf 43 basierend auf dem Steuerzahler Einkommen reduziert werden. Die IRS bestimmt, ob ein Steuerpflichtiger für die reduzierte Benutzergebühr berechtigt ist, oder ein Steuerpflichtiger kann Formular 13844, Antrag auf ermäßigte Benutzergebühr für Ratenvereinbarungen einreichen. Um die ermäßigte Gebühr zu verlangen. MEHR ALS 50.000 OWED Wenn Herr Smiths Steuerpflicht über 50.000 übersteigt, gilt ein anderer Satz von Regeln für die Festlegung eines Ratenabkommens. Er musste mit dem Personal des automatisierten Sammelsystems (ACS) an einer IRS-Anrufseite arbeiten. Wenn die Haftung 100.000 übersteigt, wird der Fall auf das Feld verwiesen. ACS wird von Herrn Smith verlangen, Form 433-F oder Form 433-A, Sammlung Information Statement für Lohnempfänger und Selbständige Einzelpersonen zu vervollständigen. Er wird wahrscheinlich einen erfahrenen Praktizierenden brauchen, um ihm bei der Ausfüllung einer dieser Formen zu helfen. Typisch Form 433-F wird von IRS-Aufruf-Sites verwendet und benötigt weniger Informationen als Form 433-A. Das übliche Verfahren für die Erstellung eines Ratenabkommens für Steuerpflichtige, die mehr als 50.000 schuldig sind, ist, das IRS-ACS bei 800-829-3903 oder die Practitioners Hotline unter 866-860-4259 anzurufen (wählen Sie Option 4) und lesen Sie die Finanzinformationen über die Telefon an einen IRS Collection Mitarbeiter. Wenn Herr Smiths Finanzinformationen in die nationalen Collection Financial Standards (unten diskutiert) passt, kann eine Vereinbarung über das Telefon erreicht werden. Wenn einige oder alle Kategorien, die auf Formular 433-F aufgeführt sind, die nationalen Normen übersteigen, benötigt das IRS mehr finanzielle Informationen per Fax, wenn weniger als 10 Seiten oder per Post. Dies kann die Einreise in einen förmlichen Ratenabkommen für Monate verzögern. Es ist klug, über die freiwillige Zahlung mit dem Kunden zu diskutieren, während dieser Prozess vor dem Aufruf der IRS ansteht. Normalerweise empfiehlt der IRS-Mitarbeiter, während des ersten Telefongesprächs freiwillige Zahlungen zu tätigen, und es ist ratsam, zu bestätigen, ob freiwillige Zahlungen bezahlt werden können oder nicht. Der IRS-Mitarbeiter notiert die Konversation auf dem IRS-Computersystem, und jede zukünftige Kommunikation mit dem IRS erfordert in der Regel eine Erklärung, warum ein Kunde keine Zahlungen bis zur Genehmigung eines Ratenabkommens getroffen hat. Die Zahlungen zeigen eine Treu und Glauben Anstrengung, dass ein Client arbeitet auf die Lösung seiner Schulden mit dem IRS, die den Verhandlungsprozess für monatliche Ratenbeträge hilft. Die freiwilligen Zahlungen werden nicht garantieren, dass eine Abgabe oder ein Pfandrecht nicht eingereicht werden wird, aber die IRS respektiert in der Regel die Treu und Glauben Zahlungen und wird Verzögerung Sammlungsaktion bis eine Abrechnung erreicht wird. TEILWEISE ZAHLUNGSINSTALLATIONSVEREINBARUNG Die IRS bietet eine weitere Zahlungsoption an, die Teilzahlungsratenvereinbarungen genannt wird, wenn es dem Kunden nicht möglich ist, seine Steuerpflicht vor Ablauf der 10-jährigen Erhebungsbeschränkung vollständig zu bezahlen. Diese Art von Vereinbarung kann mit dem IRS besprochen werden, wenn ein OIC nicht akzeptiert wird oder wenn ein Kunde nicht für ein OIC geeignet ist. In den meisten Fällen wird erwartet, dass ein Kunde das Eigenkapital in Vermögenswerten verwendet, um Verbindlichkeiten zu zahlen, bevor eine Teilzahlungsvereinbarung abgeschlossen wird (Internal Revenue Manual (IRM) 5.14.2.1). Dies ist nicht Teil des Fresh Start Programms, aber es lohnt sich, mit dem IRS als Alternative zu einem OIC zu diskutieren. Die IRS nutzt die Collection Financial Standards zu helfen, die Steuerzahler Fähigkeit, eine kriminelle Steuerpflicht zu bezahlen. Die Standards variieren in der Menge auf der Grundlage der Größe einer Familie und der Staat und Landkreis, wo der Steuerpflichtige wohnt. Sie sind beabsichtigt, Leitlinien zu sein, aber die IRS ist historisch unflexibel gewesen, wenn die Steuer nicht innerhalb von 60 Monaten vollständig bezahlt werden kann (derzeit unter dem Fresh Start Programm auf 72 Monate erweitert). Die IRS sagt, dass das Programm "Fresh Start" eine Vielzahl von Änderungen enthält, um Einzelpersonen und Unternehmen zu helfen, die Steuern leichter und mit weniger Belastung zu bezahlen, einschließlich der Ausgabe von weniger Steuergeldern (IR-2012-31 (3712)). Die Dollarbeträge der Standards werden in der Regel jährlich angepasst, um Inflation und andere Faktoren zu berücksichtigen. Daher ist es wichtig, die IRS-Website regelmäßig auf Updates zu überprüfen. Detaillierte Informationen zu den nationalen Standards finden Sie auf der Seite "Collection Financial Standards" der IRS-Website unter tinyurl4mhnc. Die Collection Financial Standards umfassen Beträge für: Lebensmittel, Kleidung und andere Gegenstände Gehäuse und Versorgungsbetriebe Out-of-pocket Gesundheitswesen und Transport. Diese gelten als notwendige Aufwendungen, aber es gibt andere notwendige Aufwendungen, die die IRS anerkennt, wie zB Krankenversicherungsprämien, gerichtliche Zahlungen, bestimmte Steuern und gesicherte Schulden (siehe IRM 5.15.1.10). Bedingte Aufwendungen (Aufwendungen, die nicht der Definition der notwendigen Kosten entsprechen) sind auch zulässig, wenn die Steuerpflicht (einschließlich der Zins - und Zahlungsverzugsstrafen) innerhalb von fünf Jahren gezahlt wird (IRM 5.15.1.7). Die IRS hat Richtlinien für die Erhebung Verfahren und Leitlinien, was stellt notwendige und bedingte Ausgaben. Der Finanzanalyse-Handbuch des IRM ist bei tinyurl74u6rso erhältlich. Die IRS hat historisch Pfandrechte für Steuerschulden eingereicht, die 25.000 übersteigen. Es hat vor kurzem angekündigt, dass es in dem Bemühen, die Steuerzahler zu kämpfen, seine Pfandrechtspraktiken änderte (IR-2011-20 (22411)). Es wird eine deutliche Zunahme der Dollar-Schwelle, die die IRS in der Pressemitteilung angegeben würde in etwa einem Jahr bekannt gegeben werden. Überprüfen Sie irs. gov routinemäßig auf Updates. Um eine Lohn - oder Bankenabgabe zu verhindern, sollte ein Praktiker in regelmäßiger Kommunikation mit dem IRS-ACS bleiben, während der Ratenabkommen anhängig ist. Sobald die Ratenzahlung vereinbart ist, ist der Auftraggeber frei von der drohenden Abgabe oder anderen Erhebungsmaßnahmen, solange die Zahlungen wie vereinbart erfolgen. Als Klient befürwortet, können Praktiker Einzelpersonen mit ihren gegenwärtigen steuerlichen Verantwortlichkeiten unterstützen und mit dem IRS arbeiten, um eine bearbeitbare und nachhaltige Ratenvereinbarung zu bilden. ANGEBOTE IM COMPROMISE Die IRS kündigte eine weitere Erweiterung des Fresh Start Programms an, indem sie ein flexibleres OIC-Programm (IR-2012-53 (52112)) initiierte. Einige der Änderungen sind: Überarbeitung der Berechnung für die Steuerzahler künftige Einkommen Erlauben Steuerzahler, Studenten Darlehen zurückzuzahlen Erlauben Steuerzahler zu zahlen strafbaren staatlichen und lokalen Steuern und erweitern die Zulässige Lebenshaltungskosten Zulage Kategorie und Menge. Andere wesentliche Änderungen sind in der Berechnung der Steuerzahler angemessene Sammlung Potenzial. Die IRS sieht nun nur ein Jahr künftiges Einkommen für Angebote in fünf Monaten oder weniger, ab vier Jahren und zwei Jahre künftige Einkommen für Angebote bezahlt innerhalb von sechs bis 24 Monaten, ab fünf Jahren bezahlt. Form 656, Angebot in Kompromiss. Und Form 656-B, Angebot in Kompromiss Broschüre. Wurden überarbeitet, um diese Änderungen zu berücksichtigen. Die Änderungen an der Ratenzahlung und den OIC-Programmen sollten mehr Einzelpersonen anbieten, die in den letzten Jahren mit dem wirtschaftlichen Abschwung kämpfen, eine neue Möglichkeit, ihre Schulden mit dem IRS zu lösen. Der ökonomische Abschwung hat es für viele Menschen schwieriger gemacht, ihre Steuern zu zahlen, wenn sie fällig sind. Praktizierende sollten sicherstellen, dass ihre Klienten wissen, dass das Schlimmste, was sie tun können, wenn sie ihre Steuern nicht bezahlen können, das Problem zu ignorieren und zu hoffen, dass es weggeht. Auch wenn sie ihre Steuern nicht bezahlen können, sollten sie sich rechtzeitig anmelden. In Anerkennung der schwierigen wirtschaftlichen Zeiten hat das IRS sein Fresh-Start-Programm erweitert, das es den Steuerpflichtigen unter anderem erleichtert hat, für Ratenabkommen zu qualifizieren, die es den Steuerpflichtigen ermöglichen, im Laufe der Zeit zu zahlen (bis zu sechs Jahre). Ratenversicherungsverträge stehen nun für Steuerpflichtige zur Verfügung, die 50.000 oder weniger schuldig sind, ohne detaillierte Finanzinformationen zur Verfügung zu stellen. Die IRS hat auch ihre Anforderungen an Kompromissangebote liberalisiert, die es den Steuerpflichtigen ermöglichen, Steuerschulden für weniger als den unter bestimmten Umständen geschuldeten Betrag zu begleichen. Mary Lou Gervie (marylou. gerviewatkinsmeegan) ist ein Regisseur bei Watkins Meegan LLC, einer öffentlichen Buchhaltung in Bethesda, Md. Um zu diesem Artikel zu kommentieren oder eine Idee für einen anderen Artikel vorzuschlagen, wenden Sie sich an Sally P. Schreiber, Senior Editor bei sschreiberaicpa. org oder 919-402-4828. Melden Sie sich für die AICPAs Insider e-newsletters an und betrachten Sie die Fragen bei cpa2biznewsletters. Der Berater Guide to Doing Business mit dem IRS (091093, Taschenbuch 091094PDF, on-Demand) Tipps und Fallen für den Umgang mit dem IRS: Von Anfang bis Ende (753442) Für weitere Informationen oder um einen Kauf zu machen, gehen Sie zu cpa2biz oder rufen Sie an Institut bei 888-777-7077. Die Steuerberaterin und Steuerabteilung Der Steuerberater ist zu einem reduzierten Bezugspreis für Mitglieder der Steuerabteilung verfügbar, die Werkzeuge, Technologien und Peer-Interaktion mit CPAs mit Steuerpraktiken zur Verfügung stellt. Mehr als 23.000 CPAs sind Mitglieder der Steuerabteilung. Die Sektion hält die Mitglieder auf dem neuesten Stand der gesetzlichen und regulatorischen Entwicklungen. Besuchen Sie das Tax Center unter aicpa. orgtax. Die aktuelle Ausgabe von The Tax Adviser ist bei thetaxadviser. The Eltern Leitfaden für Lehre Achtsamkeit für Kinder mit Angst Tweet Tweet Sie sind vertraut mit dem, was passiert, wenn ein Baby Gesichter Nahrung zum ersten Mal. Das Essen endet oft auf dem Babys Gesicht Das ist, weil Babys haben eine angeborene Neugier über alles in der Welt um sie herum. Wenn sie über etwas laufen, das sie noch nie gesehen haben, berühren sie es, sie riechen es, sie schmecken es und sie reiben es sogar auf ihrem Gesicht. Man könnte sagen, das Baby8217s Handeln ist verwandt mit Achtsamkeit, oder die akute Aufmerksamkeit auf die Welt, indem sie sich auf unsere sensorischen Wahrnehmungen. Achtsamkeit ist eine Art zu sehen und zu sein in der Welt, die Ihr Leben und besonders das Leben Ihres ängstlichen Kindes verbessern kann. Achtsamkeit ist ein Weg, die Welt mit einem frischen Satz von Augen zu erforschen. Das Konzept kann in eine dreiteilige Gleichung zerlegt werden, oder was die aufmerksame Kinderautorin Susan Kaiser-Grönland die ABCs nennt: Achtsamkeit ist ein Weg, in der Welt zu sein, die eine akute Aufmerksamkeit auf Ihre Sinne und alles um Sie herum, ein Sinn bezieht Des Gleichgewichts, das zu einer Beständigkeit im Geist und im Herzen führt, und eine Dosis des Mitgefühls, sowohl für dich selbst als auch für alles um dich herum. Es ist ein Ort, der Bewusstsein ohne Urteil gibt es kein gutes oder schlechtes, kein Recht oder Unrecht, kein wunderschönes oder hässliches da ist einfach. Achtsamkeit ist nichts Neues, obwohl ihre Popularität für die Unterstützung von ängstlichen Kindern eine relativ junge Entwicklung ist und ihre Vorteile, die den meisten, die ihm nicht durch fortgeschrittene und führende Kantenmaterial, wie wir bieten, ausgesetzt waren. Relativ, das heißt, da sich die Geschichte der Achtsamkeit selbst auf den Buddhismus zurückzieht, wo das Konzept durch östliche Meditationspraktiken entstand. Achtsamkeit gegen Meditation Obwohl Achtsamkeit ursprünglich aus Meditation stammt, und Meditation ist ein großartiges Werkzeug für das Lernen, um Achtsamkeit zu erreichen, Meditation und Achtsamkeit sind entschieden nicht eins in der gleichen. Das Ziel der Achtsamkeit ist es, ein akutes Bewusstsein für die Welt und Ihren Platz in ihr zu erreichen. Meditation, andererseits, kann sich bemühen, einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen oder sich aus deinem Umfeld zu nehmen, indem man sich auf einen einzigen Gedanken, Gesang oder Gegenstand konzentriert. Die Achtsamkeit zielt nicht darauf ab, Sie oder Ihr ängstliches Kind von der Welt wegzunehmen, sondern legen Sie lieber in sie fest. Mit der Meditation als ein Weg zu verstehen, zu begreifen und zu entwickeln Achtsamkeit ist ein fabelhafter erster Schritt, aber das ultimative Ziel für Sie und Ihr ängstliches Kind ist in der Lage sein zu beschäftigen und genießen Sie Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben in alles, was Sie tun, oder aus dem Kissen , Wie es heißt. Achtsamkeit ist auch eine Schlüsselkomponente in (und ein Teil des Namens) einer Technik namens MBSR oder Mindfulness-Based Stress Reduction. MBSR wurde von einem Kerl namens Jon Kabat-Zinn, Gründung Executive Director der University of Massachusetts Medical Schools Center für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitswesen und Gesellschaft popularisiert. Als Ph. D. Und Forscher, Kabat-Zinn tief in die Art und Weise der Geist und Körper interagieren, wenn es um Heilung kommt, und fand den Geist kann erstaunliche Dinge für den Körper zu tun. Das MBSR-Programm besteht aus einer Reihe von Klassen, die darauf abzielen, Sie Achtsamkeit Meditation Praktiken, Achtsamkeit Yoga und Stretching, Diskussionen, Unterricht und Aufgaben, die alle darauf ausgerichtet, Ihnen helfen, Achtsamkeit, um Stress abzubauen und verbessern Sie Ihren Alltag. Die ersten paar Wochen des Programms sind darauf ausgerichtet, Sie auf Ihre Körperempfindungen aufmerksam zu machen, eine Art, Ihnen zu unterrichten, wie Sie Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit kontrollieren können. Sie wachsen weiter und entwickeln Ihre Kontrolle von dort aus, mit Achtsamkeit zu helfen, Stress abzubauen und Dinge, die Ihnen helfen. MBSR wurde verwendet, um effektiv zu behandeln Kopfschmerzen, hoher Blutdruck, chronische Schmerzen und Krankheit, Schlaf Probleme und Müdigkeit, Stress und Bedrängnis, und Panik und Angst. Mit so weit verbreiteten Vorteilen haben Programmteilnehmer alle von Richter zu CEOs mit Olympia-Athleten dazwischen aufgenommen. Wenn MBSR kann so viel für so viele tun, nur denken, was ein wenig allgemeine Achtsamkeit kann in der Lage sein, für Ihr ängstliches Kind zu tun. Besser noch, sag es dir. Wie die Achtsamkeit deinem ängstlichen Kind helfen kann, weil Achtsamkeit dich und deine ängstlichen Kinderwahrnehmungen von deinen wirbelnden Gedanken zu den sinnlichen Wahrnehmungen des Geschehens um dich schaltet, können emotionale Reaktionen sofort entleeren. Eine allumfassende Panik oder Wutanfall kann in wenigen Sekunden ihre Kraft verlieren und ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle hinterlassen. Ängstliche Kinder bekommen ein ganz anderes Gefühl, in der Welt zu sein, das weit entfernt von ihren Gedanken und Emotionen ist. Sie können besser sehen, was los ist, um sie herum zu entwickeln und spezifische Fähigkeiten zu entwickeln, die ihnen helfen, sich mehr zu lösen, mit einem stetigen Geist und einem festen Herz und einem gesunden Wohlbefinden. Kaiser-Grönland fügt hinzu, dass sie freundlicher werden, mehr Mitgefühl und großzügiger. Ängstliche Kinder sind oft übermäßig mit Katastrophen beschäftigt, die sie in der Zukunft passieren können oder Angst Gefahren, die es in der Realität nicht gibt. Achtsamkeit bringt das ängstliche Kind sanft in die Realität, um zu sehen, daß keine Gefahr vorhanden ist, keine Tragödie entfaltet sich, und keine Katastrophe lauert unter ihren Füßen. Weitere Vorteile zeigen die Autoren Karen Hooker und Iris Fodor in ihrem Bericht Lehre Achtsamkeit gegenüber Kindern. Achtsamkeit kann dem ängstlichen Kind zugänglich sein durch: Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zurückführen, weg von Sorgen der Zukunft Verringerung des Stresses Brechen des Zyklus der Sorge, wo eine Angst auf ein anderes füttert, bis es Schneebälle in vollgeblasenen Angst oder sogar einen Panikangriff lehrt Zu identifizieren, sich bewusst zu werden und Emotionen zu akzeptieren, anstatt einfach von ihnen verzehrt zu werden Erlauben Sie ihnen, Bewusstsein und Akzeptanz ohne Urteil zu üben. Verbessern Sie ihr Gedächtnis einfach durch die Verbesserung ihrer Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu erhöhen Erhöhen Sie ihre Fähigkeit zu konzentrieren und zu lernen, sie zu erleben und zu verstehen Denken Prozess und wie ihr Geist funktioniert, die beide zu einem besseren Selbstverständnis und ihren persönlichen Erfahrungen in der Welt führen können Forschung, die Achtsamkeit Vorteile für ängstliche Kinder unterstützt Alle Vorteile, die aus Achtsamkeit kommen, sind nicht nur Theorien entweder. Forschung schlägt Achtsamkeit und Achtsamkeit Vermittlungspraktiken können tatsächlich ändern Bereiche Ihres Gehirns in der Praxis engagiert sowie kontrollieren spezifische Gehirnwellen. Eine Studie, die in Frontiers in Human Neuroscience veröffentlicht wurde, zeigte, dass Themen, die langjährige Meditierende waren, unterschiedliche Muster auf bestimmten Gebieten des Gehirns hatten. Dies schlug vor, dass die Gebiete, die für Meditationen verwendet wurden, die Selbstbeobachtung, die emotionale Kontrolle und das Bewusstsein auf einer anderen Ebene als diejenigen, die nicht regelmäßig meditierten entwickelt. Solche Entwicklungen können sich auf die autonomen, affektiven und kognitiven Prozesse auswirken. Eine weitere Studie, die im Brain Research Bulletin veröffentlicht wurde. Dass Themen, die meditierten, besser in der Lage waren, bestimmte Gehirnwellen zu kontrollieren als diejenigen, die nicht meditierten. Themen, die über einen Zeitraum von zwei Monaten gelehrt wurden, hatten eine bessere Kontrolle über eine spezifische Hirnwelle, die als Alpha-Rhythmen bekannt ist, die dafür verantwortlich sind, dass sie sich konzentrieren. Diese Aktivitätsmuster werden gedacht, um Ablenkungen zu minimieren, um die Wahrscheinlichkeitsreize zu verringern, wird Ihre Aufmerksamkeit erregen, älterer Studie Autor und MIT Neurowissenschaftler Christopher Moore sagt in MIT Nachrichten. Unsere Daten zeigen, dass Meditationstraining Sie besser bei der Fokussierung macht, zum Teil, indem Sie es Ihnen erlauben, besser zu regulieren, wie sich die Dinge auf Sie auswirken werden. Mythen über Achtsamkeit und Meditation Trotz all ihrer Vorteile und Verwendungen, Achtsamkeit und Meditation hat noch eine Tonne Mythen beigefügt. Manche mögen über das gute Zeug lesen, das aus der Praxis herauskommt, aber schüchtern davon ab, entweder wegen falscher Überzeugungen zu üben, die Achtsamkeit oder Meditation scheinen, wie etwas, das sie niemals versuchen könnten. Du musst kein Mönch sein und du musst doch nicht kahl sein. Sie müssen nur einen offenen Geist und offenes Herz und die Bereitschaft zu versuchen. Erläuterung der Achtsamkeit für ängstliche Kinder Erläuterung der Achtsamkeit zu Ihrem ängstlichen Kind muss auch nicht schwierig sein. In der Tat, je einfacher Sie es halten, desto besser ist er oder sie wird es verstehen. Wie tief Sie sich in das Achtsamkeits-Konzept vertiefen, hängt weitgehend von dem Alter Ihres Kindes ab und ist etwas, worüber wir in viel größerem Detail zusammen mit viel mehr in unserem vollen Programm diskutieren. Wie das Baby, das jeden Winkel ihres Essens erforscht, bevor sie es irgendwo in die Nähe ihres Mundes stellt, üben die jüngsten Kinder schon Achtsamkeit aus, ohne zu merken, dass sie es tun. Das Daily Beast notiert die Geschichte eines Kleinkindes, der in seine Mütter schaukeln würde, während sie meditierte, eine Methode, die du auf die jüngsten Kinder ausprobieren kannst, nur um sie in die Gewohnheit zu bringen, ruhig zu sitzen und nachzuahmen, was du tust. Mit Sensationen ist ein idealer Weg, um diese Altersgruppe in die Achtsamkeit Groove zu bekommen. Sag ihnen, dass sie wirklich auf ihren Platz in der Welt achten, indem sie auf ihre fünf Sinne achten. Bitten Sie sie, die Empfindungen in ihren Fingerspitzen zu beschreiben, die Festigkeit des Bodens unter ihren Füßen, den Geschmack, das Gefühl und die Empfindung jedes einzelnen Bisses der Nahrung, die sie nehmen. Zusätzlich zu Achtsamkeits-Sessions schaffen Sie täglich, spot-check sie den ganzen Tag durch die Frage, sie zu stoppen, was theyre tun und denken und wirklich achten auf die Welt um sie herum. Verwenden Sie konkrete Gegenstände und Dinge, die sie genießen, wie Färben von Büchern und Spielzeug, um sie im Moment zu bekommen und mit der Welt um sie herum zu interagieren. Die gleiche Erklärung, die Sie für das Alter von 4 bis 6 Gruppen verwendet haben, wird für die 7 bis 12 Gruppe arbeiten, und jetzt erhalten Sie, um ein wenig zusätzliche Erklärung zum Mix hinzuzufügen. Heres, wo Sie das Konzept der Aufmerksamkeit einbringen können, ausgeglichen und mit Mitgefühl in die Achtsamkeit Mischung. Sie können auch Achtsamkeit einführen, indem sie akute Aufmerksamkeit auf die Art und Weise, wie ihr Körper mit der Welt interagiert und beobachtet diese Interaktion ohne Urteil. Ebenso bemerken sie, dass sie die Art und Weise beobachten können, wie ihr Geist funktioniert und nicht mehr in Emotionen oder Ängsten gefegt werden muss. Heres, wo der wahre Spaß der Achtsamkeit beginnen kann, mit ängstlichen Kindern alt genug zu verstehen und teilen ihre spezifischen Wahrnehmungen der Welt. Sie können sogar in der Lage sein, ihre Wahrnehmungen auf ihre Herkunft zu verfolgen, um herauszufinden, warum sie bestimmte Urteile von Objekten oder Situationen, in denen kein Urteil angefügt werden muss, Sie können Ihre Achtsamkeitserlebnisse teilen, wenn Sie an Aktivitäten zusammenarbeiten, sich gegenseitig während der ganzen Tätigkeit bemühen, um sich daran zu erinnern, Ihren Verstand weg von Ihren inneren Gedanken zu ziehen und sie auf die Empfindungen Ihrer gegenwärtigen Wirklichkeit zu konzentrieren. Starten einer Achtsamkeit Meditation Praxis mit ängstlichen Kindern Die Nummer eins Regel der Beginn einer Achtsamkeit Meditation Praxis mit Ihrem ängstlichen Kind ist, um sicherzustellen, dass Sie üben, was Sie predigen, sozusagen. Ihr eigenes feste Griff zu bekommen, was Achtsamkeit bedeutet und wie man über die Meditation mit Achtsamkeit geht, wie dein Ziel ein Muss ist, bevor du es erfolgreich weiterlehren kannst. Sobald Sie das Konzept erfaßt haben, können Sie mit einer Reihe von Tipps Ihnen helfen, Ihr ängstliches Kind in eine Achtsamkeitsmeditation zu bringen. Start klein Die jüngsten Kinder müssen vielleicht mit einer Sitzung so kurz wie fünf oder sogar drei Minuten beginnen, bis sie lernen können, still zu sitzen und sich für längere Zeit zu begleichen. Machen Sie es eine tägliche Gewohnheit für Sie und Ihr ängstliches Kind. Setzen Sie eine bestimmte Zeit beiseite jeden Morgen oder Abend, entweder vor den hurly-burly Aktivitäten des Tages oder nach all das Chaos ist gestorben. Markieren Sie die Sitzung auf Ihrem Zeitplan und halten Sie es täglich, die gleiche Weise youd führen andere tägliche Aufgaben wie das Essen Frühstück oder Zähneputzen. Sobald die Gewohnheit der Achtsamkeit während der Meditation bildet, können Sie ängstliches Kind leichter aus dem Kissen und in ihren Alltag nehmen. Die Macht der Gewohnheit Autor Charles Duhigg sagt, dass unsere Gewohnheiten durch einen dreiteiligen Prozess gebildet werden: ein Stichwort, eine Routine und eine Belohnung. Das Stichwort bewegt sich in eine ruhige Gegend, die Routine ist täglich üben, und die Belohnung ist ein erhöhtes Bewusstsein für die Welt. Sobald er durch den dreiteiligen Prozess genug verwurzelt ist, kann die Achtsamkeit für Sie und Ihr ängstliches Kind gewohnheitsmäßig werden. Lass dein Kind kreativ sein Kinder werden oft in der Lage sein, ihren Atem oder Stress in ihrem Körper viel besser als ein Erwachsener zu sehen, ein primärer Grund geführte Meditationen und Bilder können so hilfreich für Kinder mit Angst sein. Es kann schwierig für Sie sein, sich mit Ihrem Stress oder Angst in Verbindung zu setzen, aber ein Kind kann leicht sehen, dass es in ihrem Körper fließt, ihm eine Farbe gibt und ihm andere Attribute zuweist, die es ihnen erlauben, es besser zu kontrollieren. Dont ausschließen Bestechung. Besonders am Anfang. Incentives können ein großer Schub für die Erreichung eines Ziels sein. Eine Studie aus der Chapman-Universität zeigte die Kopplung von Anreizen mit einem starken, konkreten Ziel führte zu der höchsten Rate der gewünschten Ergebnisse. In diesem Fall ist das Ziel eine Achtsamkeit Meditation Session, der Anreiz ist von Ihrer Wahl, und das Ergebnis kann Ihre erste erfolgreiche Sitzung mit Ihrem ängstlichen Kind Incentives müssen nicht aus einem neuen Spielzeug oder Junk-Food bestehen, können sie etwas wie sein Einfach wie eine feste Dosis von Lob oder etwas mehr Zeit auf dem Boden spielen mit Mama oder Papa. Lob oder Extra-Spielzeit kann oft Ihr Kind leuchten heller als alles, was man kaufen könnte. Bilden Sie ein Heiligtum mit ihnen. Lassen Sie Ihr Kind aussuchen Zeug, dass sie denken, wird ihnen helfen, entspannen und ruhig sein. Vergessen Sie laute und bunte Spielsachen, aber holen Sie ein paar spezielle Steine, während auf einem Spaziergang oder kleine Pflanzen sie bewundern. Lassen Sie sie daran beteiligt sein, diesen besonderen Platz zu bauen, der nicht zum Springen und Spielen ist, sondern stattdessen für Ruhe und Ruhe beiseite legen, um sie in die Stimmung für Meditation zu bringen. Erste Schritte in 5 Minuten Sie haben die Tipps überprüft, das Heiligtum eingerichtet, und jetzt sind Sie bereit für Sie und Ihre ängstliche Kinder erste Meditation Sitzung. Herzlichen Glückwunsch Hier sind fünf super-schnelle Schritte, um loszulegen. Setzen Sie sich in einer ruhigen Gegend abseits von Ablenkungen (schalten Sie Ihr Handy aus). Bleiben Sie still und ruhig, atmen Sie natürlich für mindestens 1 Minute, wie Ihr Geist und Körper beginnen zu entspannen. Explain to your child you are going to close your eyes and count your breath in your mind as you sit for 5 minutes. Illustrate the counting by doing it for your child and counting out loud. Breathe in and count one, breathe out and count one. Breathe in and count two, breathe out and count two, and so on. Set a timer for 5 minutes, or whatever length you desire for the first session. A simple egg timer or kitchen timer will do. Have your child close their eyes and begin the breath counting in their mind as you do the same until the timer goes off. Compare notes on what the session was like. What did it feel like What did your mind do Discuss any other topics that come up. Then meet up to do it again tomorrow Related Posts Important Disclaimer All material provided on this website is provided for informational or education purposes only. No content is intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Consult your physician regarding the applicability of any opinions or recommendations with respect to your symptoms or medical condition. The author is not a therapist, psychologist, physician, or other mental health or medical professional. Customer names or locations may have been changed to preserve anonymity. Your individual results may vary and are influenced by many factors. 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